10 trucs pour diminuer les douleur de dos pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps se modifie et crée très souvent des douleurs de dos. Voici 10 trucs pour atténuer ses maux:

– Le repos: il est réparateur et régénérateur. Avec des bonnes siestes et bonnes nuits, les douleurs de dos diminuent. Mais si vous avez du mal à trouver le sommeil, rester en position allongée soulage les douleurs.

– Une ceinture de grossesse: mettre une ceinture lombaire de grossesse permet d’alléger le dos et le poids du ventre.

– De bonnes chaussures: en temps normal, on le dit déjà, mais c’est important d’être bien chausser. Il en est d’autant plus vrai lorsqu’on est enceinte. Entre talons aiguilles et chaussures plates: il faut trouver le juste milieu. L’idéal est de trouver des chaussures d’environ 4 cm de hauteur.

– Un bon matelas: un matelas trop mou ne fera qu’augmenter vos douleurs de dos.

– S’allonger par terre: cela peut paraitre bizarre mais s’allonger sur un sol peut aider à soulager et calmer les douleurs de dos.

– Une prise de poids modérée: plus vous prendrez du poids, plus votre dos souffrira.

– Un ostéopathe: avec la modification de votre morphologie pendant votre grossesse, l’ostéopathe, par des manipulations, vous aidera à vous adapter à cette nouvelle posture.

– Une bouillotte chaude: placez-la en bas du dos et cela soulagera vos douleurs de dos.

– Une bonne posture: il faut éviter de trop se cambrer.

– Un massage: pour enlever toutes les tensions du corps, des massages pourront vous calmer les douleurs.