Conseils de votre ostéopathe en cas de lombalgie

Comment vivre avec une lombalgie?

Une lombalgie est source d’une altération de la qualité de vie et d’invalidité.

Quelques conseils :

–                   Détendre, étirer, renforcer sa musculature par des exercices physiques adaptés.

–                   Renforcer les muscles abdominaux, thoraciques, les muscles des membres inférieurs qui permettent de limiter les mouvements de la colonne vertébrale.

–                   Apprendre à gérer son stress car c’est une cause d’entretien des contractures musculaires

–                   Dans la vie quotidienne : il faut au maximum se protéger des gestes douloureux en :

• Répartissant les charges à porter de façon symétrique entre les deux bras et éviter les charges trop lourdes.
• En prenant garde en voiture à éviter les sièges bas et reculés.
• Ayant la meilleure position possible au travail (écran d’ordinateur à hauteur du regard)
• En gardant le dos le plus droit possible dans les gestes de la vie quotidienne

Demandez conseils à votre ostéopathe (Lattes ou Castries)